SAHUR :1 adet haşlanmış yumurta, 1 ince dilim beyaz peynir, 2 adet kuru kayısı, 6 adet çiğ fındık/badem, söğüş salata, 4 yemek kaşığı yoğurt, 2 ince dilim esmer ekmek
.İFTAR :1 bardak su, 2 adet hurma, 1 kase çorba ( çorba içildikten sonra 10 dakika kadar beklenmeli), 1 tabak etli sebze yemeği, zeytinyağlı salata, 1 kase cacık, 1 dilim Ramazan pidesi
.İFTARDAN SONRA:1 küçük elma, 1 su bardağı sade kefir
.NOT :Bu menü örnek amaçlıdır. Menünün içeriği kişinin alması gereken kalori miktarına ve hastalık durumlarına göre değişkenlik gösterebilir.Bir önceki yazımda da belirttiğim gibi iftar ile sahur arasında kilo başına 30 ml su tüketmeye özen gösterilmelidir.( 80 kg biri için 80*30=2400 ml
