Vücut sıvısının doku ve cilt aralarında birikmesine “ödem”denmektedir.Yetersiz sıvı alımı, fazla tuz ve karbonhidrat tüketimi, aşırız egzersiz yapma gibi durumların yanında obezite, siroz, böbrek ve kalp yetmezliği, tiroit bezi hastalıkları...vb. rahatsızlıklar ödeme neden olabilir. Ödem durumunda nasıl besleneceğimize bakacak olursak:
1)Kilo başına 30 ml su tüketilmelidir. Örneğin 50 kg biri için 50*30=1500 ml. (Ancak bazı hastalıklarda sıvı kısıtlamasının gerekebileceği unutulmamalıdır!
)2)Alkol ve asitli içeceklerden kaçınılmalıdır.
3)Cips, turşu, şarküteri ürünleri gibi tuzlu gıdalardan uzak durulmalıdır.
4)Dengeli beslenmeye ve yeterli protein alımına özen gösterilmelidir
.5)Aşırı karbonhidrat tüketilmemelidir
.6)Meyve tercihi ananas ve kividen yana kullanılabilir.
7)Maydanoz, dereotu, ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzelerin tüketimi arttırılmalıdır
.8)Yeterli posa almaya dikkat edilmelidir
.9)Fazla kafein vücutta su tutumuna neden olur. Bu sebeple kafein sınırlandırılmalıdır.
10)Probiyotiklerden yardım alınabilir.Herkese sağlıklı ve mutlu günler dilerim
